SHODAN

SHODAN – Premier DAN

SHO est le début, ce qui commence. Le corps commence enfin à répondre aux commandements et à reproduire les formes techniques. On commence à saisir une certaine idée de ce qu’est l’Aikido. Il faut alors s’efforcer de pratiquer ou de démontrer, lentement si nécessaire, mais en s’attachant à la précision et à l’exactitude.

Objectifs :

• Connaissance formelle des techniques
• Reproduction avec précision des formes techniques lentement si nécessaire,
• l’exécution est statique, le mouvement ne commence qu’après la saisie,
• la saisie de UKE est franche et ferme mais neutre. UKE ne doit pas profiter de cette dimension statique et du rythme lent volontairement imposés à ce niveau, pour
• Enter de rattraper son équilibre et contrer le mouvement (sho dan en Japonais signifie niveau élémentaire). Une telle attitude signifierait son incompréhension de ce qui est en jeu à ce stade.
• Respect de ces trois phases suivantes dans la construction des techniques et ce, sans nuire à la continuité :
  o phase initiale de placement,
  o phase dynamique de création et conduite du déséquilibre,
  o phase terminale où le déséquilibre se transforme en amenée au sol (projection, immobilisation).
• préserver et renforcer l’intégrité physique et mentale :
  o unité du corps, centrage, engagement du corps dans le sens de l’action ;
  o une attitude juste, une maîtrise et un emploi adéquat du potentiel physique, un rythme adapté entre les mouvements et à l’intérieur du mouvement
  o nécessité de conserver son potentiel, sa disponibilité, sa mobilité, sa capacité de réaction et sa vigilance tout au long de la situation;
  o nécessité de soutenir une attention et une concentration suffisante par rapport au partenaire.